PROGRAMMA · BOXE
KO POWER & STRENGTH
8 settimane di programmazione scientifica per costruire forza esplosiva, potenza e velocita applicata al combattimento. 3 blocchi progressivi, video dimostrativi e indice esercizi completo.
PDF + VIDEO DIMOSTRATIVI — ACCESSO IMMEDIATO via email
La potenza non si improvvisa. Si costruisce settimana dopo settimana.
COSA INCLUDE
Blocco 1: Foundation Strength
Costruisci le basi della forza massimale. Squat, stacco, hip thrust e catena posteriore — gli esercizi fondamentali adattati al fighter
Blocco 2: Power Development
Sviluppa la potenza esplosiva. Balistica, pliometria e lavoro con sovraccarichi per trasformare la forza in velocita di contrazione
Blocco 3: Speed Strength
Integra forza e velocita nel gesto specifico. Landmine punch, medicine ball, cable work e PAP per il massimo transfer al combattimento
Indice Esercizi Completo
Ogni esercizio spiegato nel dettaglio: esecuzione corretta, muscoli coinvolti, errori comuni e varianti. Nessun dubbio in palestra
Video Dimostrativi
Video per ogni esercizio del programma. Guarda l'esecuzione corretta, il ritmo e i dettagli tecnici prima di allenarti
Progressione Scientifica
24 sessioni programmate con carichi, serie, ripetizioni e tempi di recupero. Dalla forza di base alla potenza da knockout in 8 settimane
DALLA FORZA AL PUGNO
Ogni fase del programma ha uno scopo preciso. Prima si costruiscono le fondamenta con la forza massimale. Poi si sviluppa la potenza esplosiva. Infine si integra tutto nella velocita del gesto atletico. 8 settimane, 3 blocchi, un obiettivo: colpire piu forte.
PER CHI È
Pugili e fighter
Per chi vuole un programma strutturato che costruisce potenza reale applicata al combattimento, non solo forza da palestra
Preparatori atletici
Per chi cerca una periodizzazione pronta e basata sulla scienza, da integrare nella preparazione dei propri atleti
Atleti intermedi e avanzati
Per chi ha gia una base di forza e vuole il passo successivo: esplosivita, RFD e transfer specifico per gli sport da combattimento
GUARDA L'ANTEPRIMA
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