PROGRAMMA · BOXE · INTERMEDIO
SPEED BOXE KILLS
6 settimane di programmazione per sviluppare velocita neuromuscolare, coordinazione e pattern motori veloci applicati al combattimento. 3 blocchi progressivi dall'accumulo al picco di performance.
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La velocita non e un talento. E un'abilita che si allena.
COSA INCLUDE
Blocco 1: Accumulo
Velocita neuromuscolare, coordinazione e pattern motori veloci. Si costruisce la base del movimento rapido con drill di attivazione, coordinazione mani-piedi e tempi di reazione
Blocco 2: Intensificazione
Velocita specifica e complessita crescente. Drills reattivi, speed strength con metodo cluster e combinazioni ad alta frequenza per alzare il livello di output neuromuscolare
Blocco 3: Realizzazione e Peak
Velocita massima e peak performance. Espressione del picco degli adattamenti costruiti nelle fasi precedenti. Massima velocita, massima precisione, massimo transfer al ring
Indice Esercizi Completo
Ogni esercizio spiegato nel dettaglio: esecuzione corretta, muscoli coinvolti, errori comuni e varianti. Nessun dubbio in palestra
Video Dimostrativi
Video per ogni esercizio e drill del programma. Guarda l'esecuzione corretta, il ritmo e i dettagli tecnici prima di allenarti
Progressione Scientifica
18 sessioni programmate con volumi, intensita, tempi di recupero e parametri di velocita. Dall'accumulo neuromuscolare al picco di performance in 6 settimane
DALLA COORDINAZIONE AL KNOCKOUT
Ogni fase ha un obiettivo preciso. Prima si costruiscono i pattern motori veloci e la coordinazione neuromuscolare. Poi si intensifica con drills reattivi e speed strength. Infine si esprime il picco: velocita massima e peak performance. 6 settimane, 3 blocchi, un obiettivo: essere piu veloce di chiunque altro sul ring.
PER CHI È
Pugili intermedi
Per chi ha gia una base atletica e vuole portare la velocita delle mani e dei piedi al livello successivo con un protocollo strutturato
Fighter e kickboxer
Per chi cerca un programma specifico per sviluppare reattivita, timing e velocita di esecuzione delle combinazioni in combattimento
Preparatori atletici
Per chi vuole un protocollo di speed training pronto, periodizzato e basato sulla scienza da integrare nella preparazione dei propri atleti
GUARDA L'ANTEPRIMA
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