EBOOK · CALCIO · PREVENZIONE INFORTUNI
PREVENZIONE INFORTUNI NEL CALCIO
25 capitoli basati su 106 studi scientifici in 120 pagine. Dalla panoramica epidemiologica ai protocolli pratici, dal Nordic Hamstring al FIFA 11+, dalla gestione del carico al ritorno in campo. Bonus: scheda di prevenzione completa da usare come riscaldamento pre-allenamento e pre-partita con video dimostrativi.
BONUS: SCHEDA PREVENZIONE PRE-ALLENAMENTO CON VIDEO DIMOSTRATIVI PDF INVIATO VIA EMAIL
Non si tratta di evitare il campo. Si tratta di arrivarci sempre.
CONTENUTI
INDICE
- Panoramica degli Infortuni nel Calcio
- Anatomia dei Muscoli a Rischio
- Il Modello Scientifico della Prevenzione
- Nordic Hamstring Exercise: Guida Completa
- Copenhagen Adductor Exercise: Guida Completa
- Esercizi per Quadricipiti e Polpacci
- FIFA 11+: Programma e Implementazione
- Costruire una Routine Settimanale di Prevenzione
- Lesioni del Crociato Anteriore: Prevenzione
- Prevenzione Specifica per Atlete Donne
- Distorsioni di Caviglia: Prevenzione e Gestione
- Gestione del Carico di Allenamento
- Monitoraggio GPS e Fatica Percepita
- Principi del Paradosso del Carico
- Screening Pre-Stagione Efficace
- Test di Forza Pratici sul Campo
- Riscaldamento Ottimale Pre-Allenamento
- Stretching: Quando e Come Usarlo
- Sonno e Recupero: La Scienza
- Nutrizione per Prevenzione e Recupero
- Ritorno in Campo: Criteri e Tempistiche
- Progressione Graduale Post-Infortunio
- Aspetti Psicologici della Prevenzione
- Comunicazione Staff Tecnico-Medico
- Esempi Pratici di Programmi Completi
COSA IMPARERAI
Epidemiologia e Anatomia
I numeri reali degli infortuni nel calcio, i muscoli piu a rischio e il modello scientifico della prevenzione. Le basi per capire perche e come avvengono gli infortuni nel calcio e come prevenirli con un approccio evidence-based
Nordic, Copenhagen e FIFA 11+
Le guide complete ai protocolli piu efficaci nella prevenzione degli infortuni nel calcio: Nordic Hamstring Exercise, Copenhagen Adductor Exercise, esercizi per quadricipiti e polpacci, e il programma FIFA 11+ con implementazione pratica
ACL e Caviglia
Lesioni del crociato anteriore e distorsioni di caviglia: prevenzione, meccanismi di infortunio, prevenzione specifica per atlete donne. Protocolli neuromuscolari evidence-based per proteggere ginocchio e caviglia
Load Management e Monitoraggio
Gestione del carico di allenamento, monitoraggio GPS e fatica percepita, principi del paradosso del carico. Come dosare i volumi e le intensita per ridurre il rischio infortuni durante tutta la stagione
Screening e Test di Forza
Screening pre-stagione efficace, test di forza pratici sul campo, riscaldamento ottimale pre-allenamento e stretching. Come valutare i giocatori e preparare il corpo prima di ogni seduta
Recupero e Return to Play
Sonno, nutrizione, ritorno in campo con criteri e tempistiche, progressione graduale post-infortunio, aspetti psicologici e comunicazione staff tecnico-medico. Tutto cio che serve dal recupero alla performance
Bonus: Scheda Prevenzione
Scheda di prevenzione completa da usare come riscaldamento prima di ogni allenamento o partita. Protocollo pronto all'uso con esercizi specifici per ischio-crurali, adduttori, caviglie, ginocchia e anche. Con video dimostrativi per ogni esercizio — applicabile dal giorno uno
106 STUDI. ZERO IMPROVVISAZIONE.
Ogni capitolo parte dai dati epidemiologici, analizza i meccanismi di infortunio e fornisce strategie di prevenzione evidence-based. Dal Nordic Hamstring Exercise al Copenhagen Adductor, dal FIFA 11+ alla gestione del carico con GPS e RPE, dallo screening pre-stagione ai criteri di ritorno in campo post-infortunio. 120 pagine di protocolli applicabili dal giorno uno. Bonus incluso: una scheda di prevenzione completa da usare come riscaldamento prima di ogni allenamento o partita, con video dimostrativi per ogni esercizio.
PER CHI È
Preparatori atletici
Per chi lavora con squadre di calcio e vuole protocolli di prevenzione evidence-based da integrare nel piano di preparazione fisica. 106 studi scientifici tradotti in strategie applicabili dal giorno uno
Fisioterapisti
Per chi tratta calciatori e cerca una guida completa su epidemiologia, meccanismi di infortunio, criteri di return to play e progressione post-infortunio basati sulla letteratura scientifica
Allenatori e calciatori
Per chi vuole capire come prevenire gli infortuni, integrare warm-up evidence-based, gestire il carico durante la stagione e usare la scheda bonus come riscaldamento prima di ogni allenamento o partita
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25 CAPITOLI. 106 STUDI. LA PREVENZIONE È GIÀ PERFORMANCE.
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